SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile ma czasu

  • Trening do oceny + prosba o porade :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nigdy nie chodzilem na silownie jakos w miare systematycznie a chcialbym po prostu jakos w miare fajnie wygladac bo to co widac na zdjeciu to nie trzeba komentarza. Wpadlem na pomysl aby pojsc na silownie i ulozylem sobie taki plan ACT. Dodatkowo robie a6w w domu i czasem biegam. :P :P :P 1- unoszenie kolan w zwisie na drążku 2- prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-07-03 17:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o opinie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] , wyciag,modlitewnik,sztanga prosta,łamana, hantle,ok 80 kg obciazenia) poczatkowo moja waga wynosila ok 80 kg wzrost 182cm ,26lat,Pamietam pierwszy dzien chcialem zobaczyc ile podniose i nie dalem rady 50 kg,zmotywowalo mnie to bardzo, ułozylismy sobie plan korzystajac z atlasu cwiczen,podpatrujac plany na forum, dieta moze nie była idealna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2012-07-03 17:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można to nazwać urozmaiconym odżywianiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szybko przechodzić konkretną trasę za konkretnymi produktami i zyskiwać kilka h w skali tygodnia? Posiłek typu obiad czy kolację można przygotować bardziej różną od śniadania i 2.śniadania, bo zwykle w trakcie dnia - o ile wszystko zaplanujemy, uda się zyskać trochę czasu, wtedy strata dodatkowych 20 minut tak nie boli. Proszę o podpowiedź.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2019-04-12 13:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • instruktor na silce co i jak?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] co wiem to okolo tysiaka wychodzi i znalesc jakas silke gdzie cie przyjma tu juz moze byc gorzej ale trzeba szukac:)). do rzeczy jak wyglada tryb pracy takiego instruktora ile godzin dziennie pracuje ile dni w tygodniu ?:-? w sumie najwazniesze jakie sa srednie zarobki? jak to mniej wiecej wyglada i czy w UK wystarczy papierek ze kurs byl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-11-02 15:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upragniony Brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzucha! Proszę doradźcie mi jakie ćwiczenia powinienem robić. Czy mają to być dalej Absy czy A6W, jakieś brzuszki i uwzględnijcie w to jakiś rowerek, bieganie i ile razy tego robić w tygodniu itp. bo z tym nie ma problemu, czytałem też o treningu Cardio ale jestem w tym zielony i nie zagłębiałem się w to. Jak coś zabrakło w moim [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2013-05-28 19:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15-10-5 czy mogę coś dodać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chudzielca ja to jest gwóźdź do trumny ale wiem, że coś takiego wzmaga we mnie apetyt, którego ostatnio nie mam (aż czasem na siłce czuję że mam siły na 1 powtórzenie, ale nie mam wydolności żeby zrobić 12 powtórzeń). czy lepiej biegać na bieżni na siłowni po treningu, czy w dni beztreningowe na podwórku?i ile czasu? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2008-05-01 11:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców dziewczyny - nerki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] poszła w głąb do nerek? czy możliwe że zaziębiła nerki? Dzisiaj zanieśliśmy do badania mocz. Jutro będą wyniki. Jakieś pomysły? Bo na lekarzach nie można polegać. Jutro jak zobaczę wyniki to chyba pomyśle nad urologiem prywatnie o ile dobrze celuję. A może problem dotyczy czego innego? Zmieniony przez - Platix w dniu 2012-02-21 18:50:56

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2012-02-21 18:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie: Ile wynosi teoretycznie najniższy możliwy do uzyskania poziom tłuszczu przez człowieka o przeciętnej genetyce nie stosującego suplementów i dopingu, a jedynie trening siłowy 4 razy w tygodniu (trwający 1-2 godziny) + dieta ketogeniczna z dużym deficytem kalorycznym (deficyt 500-1000kcal) przez 5 dni w tygodniu i ładowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2012-02-14 18:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna brak efektow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam problem bo juz drugi tydzien systematycznie suplementuje sie monohydratem kreatyny creapure i nie widze efektow. O ile we wlasnej opini cwicze wiekszymi ciezarami to waga stoi w miejscu a obwody podobnie. Na poczatku ponad cm do przodu a teraz calkowity stop. Pije 4-5 litrow wody dziennie, dieta nie jest w 100% idealna ale chyba nikt [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2014-02-12 01:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Punkty za zamówienie

    Temat
    SKLEP SFD

    [...] pytanie, po jakim czasie dostanę punkty za złożone zamówienie?Kupiłem wasze produkty przelewem więc myślałem że mniej więcej w krótkim odstępie czasu ,a jak narazie w historii punktów nic nie ma o przyznanych mi punktach.Chciałbym się tylko dowiedzieć ile czasu mniej więcej powinienem czekać (czy dzień czy więcej) zanim zostaną mi one przyznane.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2014-10-06 15:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand - Storm ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu xpandera to ma sie klopot z zasnieciem , a ja koncze czsem trening o 20 bo praca inaczej nie pozwala Czy ze Stormem nie mialbym takich problemow ??? Czy Storm jest na rowni ze Xpanderem czy moze leprzy ??? Mam jeszcze jedno pytanko , a mianowicie na ile czasu cyklu wystarcza puszka Xpandera a Storma ???? Za odpowiedzi z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2006-03-22 02:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Zawodowców

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, zagłębiał się ktoś jakie treningi robią zawodowcy w sensie, co robią na porannej sesji ile czasu, ile dni w tygodniu itd, lub ma ktoś linka do źródła? Parę miesięcy bez zobowiązań mam do wykorzystania i chciałbym je w pełni wykorzystać, trenuję koło 7-miesięcy MMA 5/6 razy w tygodniu wcześniej kilka lat na siłowni. I mam parę wolnych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2019-05-30 23:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz

    Temat
    Doping

    witam wszystkich! Sprawa wygląda następująco...ćwiczę ogółem od 2001 roku, oczywiście z większymi lub mniejszymi przerwami. Aktualnie od ok 1,5 roku regularnie bez żadnych przerw itp... Calutki czas dietka i suple... Jednak zauważyłem, że już od dłuższego czasu nie obserwuję u siebie żadnych postępów ..tzn siła, masa wszystko stanęło w martwym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2013-05-25 17:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 50

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mamy. Ma 50 lat, nie miała czasu przez ten czas żeby chociaż trochę o siebie zadbać, nieregularnie jadła i nie zwracała uwagi co je. Proszę mi powiedzieć, przy układaniu diety na co zwracać uwagę, na jakie produkty, posiłki ile razy dziennie w jakim odstępie czasu, jakimi suplementami można wzbogacić diete - witaminy pewnie, więc jakie. dziekuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-05-14 17:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Poświęciłem nieco czasu na zapoznanie się z prawidłami treningu HST. O ile zasady są dosyć przejrzyste o tyle różnorodność przeglądniętych panów jest spora. skomponowałem plan pod swoje możliwości sprzętowe i (chyba) wytrzymałościowe. Prośba o ewentualne skorygowanie Na wszystkie mikrocykle składałyby się te same ćwiczenia w tej samej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-01-03 13:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki tłuszczowej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka, mieszankę chińską, rybę chleb razowy, mleko z płatkami kukurydzianymi, staram się najpóźniej zjeść do 20 z 2 kromeczki razowego i serek ziarnisty. Maksymalnie ile jem to trzy posiłki dziennie, nieraz nawet cztery, ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni, dość ostry trening po 2 godziny w tym jeszcze jak znajdę czas i siłę po pracy to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2014-03-28 13:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 0 kalorczyne 2800kcal -białko: 160g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 80-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2021-11-30 17:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do testu sponsorowanego ACTIVLAB

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie ostro w garsc! Chcial bym dodac, ze ostatniego czasu zepsula mi sie kolejna waga kuchenna. Byl bym wdzieczny gdybysmy obrali wagi z "zycia" wzieta, badz ktos napisal ile jest G w danym przedmiocie Moj rozklad dzienny posilkow : sniadanie: A bulka razowa, jajecznica na 3 plastrach boczku z 4 calych jaj, majonez do cienkiego posmarowania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2009-04-21 01:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni głębokich brzucha i kręgosłupa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Mam bardzo słabe mięśnie brzucha, oraz słabe mięśnie kręgosłupa. Przykładem jest to, że odczuwam nadwyrężenie w odcinku lędźwiowym po jakimś ćwiczeniu na plecy typu wiosłowanie.Nawet jak podnoszę cięższą doniczkę lub ciężką torbę z zakupami i staram się, aby plecy były proste przy tych czynnościach, albo normalnie gdy robię ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2019-06-15 13:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie połączyć Enantanu z Decą w jakich ilościach i jak często ? Czy brać do tego cos w trakcie na możliwe uboczne efekty androgenne, a jeśli tak to co i w jakich ilosciach, ile powinien trwać ten cykl ? Również chciałbym wiedzieć kiedy po cyklu zacząć odblok i co brać, HCG, Clomid, Norvidex, przez jaki okres czasu i w jakich dawkach ? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2015-09-12 18:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)